Содержание статьи:

1. Поддержание правильного водного баланса
2. Соблюдение правил здорового питания
3. Физические нагрузки как профилактические меры сахарного диабета
4. Забота о себе с целью профилактики заболевания

Чтобы предотвратить развитие сахарного диабета, следует неукоснительно соблюдать определенные меры профилактики. Важно научить себя контролировать свой рацион питания, следить за личным здоровьем и соблюдать диеты. Детям, предрасположенным к диабету, также необходима постоянная профилактика заболевания.

Поддержание правильного водного баланса

Профилактика сахарного диабета включает не только полноценное правильное питание, выбор определенных блюд, предписанных врачом, но и поддержание здорового водного баланса организма. Эта мера необходима для предотвращения развития заболевания.

1. Чтобы нейтрализовать естественные кислоты в организме, требуется не только инсулин, но и вещество бикарбонат, которое выступает водным раствором. В случае. Если организм обезвоживается, бикарбонат продолжает вырабатываться, а уровень инсулина резко понижается. Если в организма человека скапливается значительное количество сахара в крови, это приводит к развитию сахарного диабета.

2. Для того, чтобы глюкоза активно проникала в клетки, необходимо постоянное наличие определенного уровня воды в организме. Если учесть, что 75 процентов клеток состоят из воды, то часть этого водного баланса уходит на активную выработку бикарбоната в ходе приема пищи, часть воды тратится на то, чтобы усвоить поступающие питательные вещества. В итоге, если воды не хватает на выработку инсулина, происходит скопление сахара в крови человека.

В любом случае профилактика диабета подразумевает определённые правила питания и употребления воды. Каждый день перед едой необходимо выпивать по два стакана чистой воды без газов, что составляет минимальную дозу для пациента. При ежедневном подсчете количества выпитого необходимо не включать в число напитков, пополняющих водный баланс, кофе, газированная вода, чай, алкогольные напитки, так как они наносят вред клеткам организма.

Соблюдение правил здорового питания

Подобная профилактика диабета необходима в первую очередь, так как без соблюдения грамотной диеты, предписанной врачом, иные профилактические меры не принесут никакой пользы. Пациенту рекомендуется растительная диета без картофеля и мучного.

При первых симптомах развития заболевания необходимо прекратить употребление в пищу сладких блюд с добавлением сахара, именно этот продукт в значительной степени нагружает поджелудочную железу до такой степени, что она перестает справляться с выполнением своих основных функций, можно использовать заменитель сахара фит парад. После употребления в пищу сладких блюд происходит моментальное насыщение организма и высвобождение энергии, однако длится оно очень недолго. По этой причине пациенту рекомендуется сделать упор на бобовые, злаковые и овощные блюда.

Людям с излишним весом необходимо принимать пищу исключительно до 18 часов, после чего придерживаться водного режима. В данном случае профилактика диабета заключается в соблюдении диеты, которая запрещает употребление молочных, мучных и мясных продуктов. Спустя время благодаря правильному питанию поджелудочная железа возобновит правильную работу и вес постепенно понизится, что приведет не только к красивому и молодому внешнему виду, но и полноценному здоровью.

Тем, кто по каким-либо причинам рискует приобрести сахарный диабет, будь то наследственные факторы или повышенный сахар в крови, необходимо каждый день употреблять в пищу растительные блюда, помидоры, фасоль, апельсины, лимоны, брюкву, сладкий перец и грецкий орех.

Физические нагрузки как профилактические меры

сахарного диабета

Важно не забывать о своем физическом здоровье и выполнять упражнения. Нагрузки такого плана - это отличная профилактика сахарного диабета, которые врач может предписать в обязательном порядке не только тем, кто имеет заболевание, но и людям, находящимся в группе риска.

По какой причине физические нагрузки так благоприятно действуют на организм? Любые упражнения заставляют активно работать сердечной системе, это в свою очередь способствует усиленному кровообращению.

Постоянная физическая зарядка для организма избавляет от лишних жировых отложений и приводит в тонус мышечную систему. В данном состоянии глюкоза активно перемещается по кровеносным сосудам, не застаиваясь, что позволяет избежать развития заболевания даже при избытке сахара в крови.

Каждый день рекомендуется заниматься любыми физическими упражнениями на протяжении 20 минут. При этом не обязательно изнурительно тренироваться, можно разделить период зарядки на две-три части и уделять физическим упражнениям по пять минут несколько раз в день, и к примеру, признаки сахарного диабета у мужчин точно не скоро появятся.

Чтобы придерживаться определенного режима. Не обязательно заниматься профессиональным спортом и посещать фитнесс-центры. Достаточно слегка подкорректировать свои привычки:

• Чаще ходить пешком по лестницам вместо того, чтобы пользоваться лифтом;
• Каждый день совершать прогулки по парку или набережной вместе с друзьями или собакой;
• Уделять значительное время различным активным играм, которые помогут держать организм в тонусе;
• Купить велосипед и ездить на нем, вместо того, чтобы пользоваться такси или автомобилем.

Забота о себе с целью профилактики заболевания

Не стоит забывать и о собственном психологическом состоянии. Важно научиться избегать стрессовых ситуаций, не контактировать с негативно расположенными людьми. В случае назревания скандала нужно уметь в любой ситуации сохранять спокойствие и держать контроль над своими эмоциями. При необходимости стоит пообщаться с профессиональным психологом, который подскажет, как правильно заботиться о себе.

Любой стресс становится причиной резкого повышения давления, что приводит к нарушению углеводных процессов в крови человека. Между тем, по статистике, именно сердечники чаще всего болеют сахарных диабетом.

Дерматофития (дерматомикоз) грибковое инфекционное заболевание кожи, волосистой части головы или ногтей. Зона поражения имеет кольцевидную форму, причем в середине инфицированного участка, воспаленные края которого зудят и шелушатся, кожа выглядит здоровой. Иногда общая картинка напоминает червя, свернувшегося под кожей (отсюда и английское название дерматофитии «ringworm»).

Как можно заразиться грибковой инфекцией?

Грибковая инфекция передается контактным способом. Некоторые виды грибка обитают на влажных поверхностях, например, на полу общественного душа, бани или раздевалки. Грибком можно заразиться и от домашних животных, которые страдают такой формой дерматомикоза, как стригущий лишай.

Какие участки тела поражает дерматофития?

В зависимости от участков тела, которые инфицированы грибком, различается несколько типов дерматофитии. Если поражено тело, заболевание называется микозом гладкой кожи и представляет собой небольшие красные пятна, которые постепенно разрастаются и сливаются в крупные кольцеобразные очаги.

Наиболее распространенным видом дерматомикоза является эпидермофития стопы, при которой наблюдается поражение кожи на ногах между пальцами. Заболевание выражается в покраснении, зуде и растрескивании кожи. В

данном случае инфекция может распространиться на ногтевую пластину (дерматофития ногтей) и может также поражать кожу и ногти рук.

Дерматофития, которая развивается в паховой области и в области бедер, носит название паховой эпидермофитии. В основном от нее страдают мужчины, которые носят слишком тесное спортивное белье.

На волосистой части головы дерматофития (в данном случае — стригущий лишай), поражает волосы, образуя проплешины. Чаще всего этому заболеванию подвержены дети.

Диагностика дерматофитии

Зачастую кожные заболевания имеют похожие симптомы, но требуют различного лечения. Поэтому правильный диагноз может поставить лишь врач, взяв образец пораженной кожи или ногтя для микроскопического или культурального исследования (посев). С помощью последнего анализа возможно определить вид грибка, однако процесс займет некоторое время, поскольку грибок растет медленно.

Профилактика дерматофитии

Наилучшая мера профилактики — это содержать кожу в чистоте и сухости. Кроме того, необходимо соблюдать следующие несложные правила:

• Не сразу переобувайтесь в домашнюю обувь. Дайте вашим ногам немного «подышать».
• Ежедневно меняйте носки и нижнее белье. Особенно в теплое время года.
• Hacyxo вытирайте ноги (особенно между пальцами) после душа в бассейне или спортивной раздевалке.
• Не ходите босиком в общественных местах и на пляжах.
• Не носите облегающую одежду на жаре. Чем больше вы потеете, тем выше риск развития грибковой инфекции.
• Не надевайте чужую обувь, да и свои слишком старые кроссовки желательно тоже выбросить.
• Не разрешайте пользоваться своим полотенцем или одеждой и не пользуйтесь чужими вещами.
• Внимательно осматривайте шерсть домашних  животных.  При подозрении на лишай обращайтесь к ветеринару.
• Прежде чем пользоваться оборудованием в спортзале (например, беговой дорожкой) убедитесь, что оно чистое.

Может ли грибковая инфекция стать причиной более серьезного заболевания?

Как правило, грибок редко поражает внутренние органы, однако тем, кто имеет ослабленную иммунную систему, например пациентам с ВИЧ бывает трудно справиться с грибковой инфекцией.

После лечения на теле не остается никаких шрамов, а в некоторых случаях организм справляется с грибковой инфекцией самостоятельно.

С приходом осени увеличивается риск развития простудных заболеваний и гриппа. При появлении первых признаков простуды, а это температура, заложенность носа, кашель, очень кстати окажутся лекарственные препараты для ее профилактики и лечения. Хорошо, если они будут в вашей домашней аптечке.

 Противовирусные препараты или индукторы интерферона.

Для профилактики простуды, а также при самых первых ее признаках, рекомендуют использовать следующие препараты: Арбидол, Циклоферон, Амиксин Ингавирин, Кагоцел, Анаферон. Эти средства стимулируют иммунитет и помогают организму успешно бороться с вирусной инфекцией. Для детей и беременных женщин рекомендовано использовать «гриппферон» (капли в нос), свечи «виферон» или «генферон»

Жаропонижающие средства. Это такие средства, как Нурофен, Парацетомол, Ибупрофен.

Для лечения болей в горле потребуются такие препараты, как Стрепсилс, Гексорал.

А для лечения кашля Амброксол, Лазолван, Бронхикум.

При насморке хорошо помогают Називин или Отривин.

Потребуются также вам и поливитаминные комплексы для повышения работоспособности и общего жизненного тонуса. К ним относятся Компливит, Юникап.

Для уничтожения микробов и вирусов в вашем доме, если у вас кто-то заболел, потребуется аэрозоль Бактерокос. При распылении в помещении он уничтожает вирусы гриппа и другие микробы.

Для обеззараживания рук, особенно если началась эпидемия гриппа, нужно иметь антисептическое мыло и крем, влажные салфетки.

Чтобы самому не заразиться и не заразить других, нужно носить одноразовые маски или марлевые повязки. Они также должны быть под рукой. Не забудьте, что их необходимо менять каждые 4 часа.

В вашей домашней аптечке должны быть: термометр, тонометр.

Но самым главным и эффективным средством профилактики гриппа является вакцинация.

Желаем вам крепкого здоровья.

Целью основания Всемирного дня психического здоровья является сокращение и профилактика распространённых депрессивных расстройств, болезни Альцгеймера, эпилепсии, наркотической зависимости и умственной отсталости, которыми страдает 450 миллионов человек во всём мире.

Он отмечается по инициативе Всемирной федерации психического здоровья 10 октября с 1992 года, и напоминает о том, что бороться с данными заболеваниями — это задача вторичная, главное — не допускать их, помнить об охране психического здоровья.

Развитию таких болезней способствуют:

• постоянные информационные перегрузки;
• политическая и экономическая ситуация в стране;
• напряженная работа;
• ежедневные утомительные поездки в транспорте;
• жизнь в состоянии постоянного стресса.

У 50% пациентов, которые часто пользуются медицинской помощью, — депрессия. Очень важно распознать ее симптомы на ранней стадии: отсутствие удовлетворенности от жизни, ощущение безнадёжности, чувство тревоги, отчаяния, тоски, внутреннее напряжение, постоянная усталость, немотивированная раздражительность, проблемы с памятью, нарушение концентрации и сна, подавленность, отторжение помощи близких, замкнутость.

К сожалению, все вышеперечисленные симптомы не способствуют желанию обратиться за медицинской помощью. Поэтому очень важно, чтобы такое состояние человека заметили его родные. Ведь официальные цифры сообщают, что 3 миллиона человек ежегодно кончают жизнь самоубийством, 19 миллионов совершают неудачные попытки суицида.

К группам наибольшего риска относятся:

• работающие женщины с маленькими детьми;
• люди, у которых нет близких рядом; — молодые вдовы;
• лица, которые перенесли черепно-мозговые травмы и калечащие операции;
• женщины с послеродовой депрессией;
• представители творческих профессий, утратившие музу.

Профилактика психических расстройств — это сохранение психического равновесия. Намного лучше предупредить заболевание, чем потом лечиться антипсихотическими медикаментами, которые способствуют расстройствам сексуальной сферы, а также в большинстве случаев приводят к ожирению. Главное, научиться защищать собственные нервные клетки от перенапряжения, не пытаться решить задачи, которые вам не под силу, и — научиться расслабляться.

Способы релаксации:

1. здоровый сон;
2. правильное питание;
3. возможность дать выход негативным эмоциям, слёзы;
4. обращение к Богу, вера;
5. умственный и физический труд, который чередуется с отдыхом;
6. секс;
7. медитация;
8. занятия йогой (помните, что спорт и пассивный отдых не всегда способствуют релаксации, важно изменить мировоззрение);
9. позитивное мышление, аутотренинги;
10. путешествие, юмор, хобби;
11. танцевальные клубы, кружки, музыка;
12. поездки на природу, прогулки по паркам;
13. забота о домашних животных, комнатных растениях;
14. ароматерапия, принятие аромаванн;
15. помощь близким, друзьям, детям-сиротам из детдомов, интернатов (это дарит
    ощущение востребованности, укрепляет самооценку и чувство значимости).

Создайте себе постоянные обязанности, которые будут обеспечивать ощущение стабильности в жизни. Например, утренняя зарядка или пробежка, вечерние прогулки, завтрак под утреннюю телепрограмму, просмотр одних и тех же передач (сериалов, новостей), чтение книг, газет, журналов, особенно стремление не пропускать ни один номер своего любимого издания.

Цените всё то, что имеете, то, к чему привыкли относиться как к должному — ведь многие люди не имеют того, что есть у вас.

Радуйтесь мелочам!

Феномен формирования пивной алкогольной зависимости в общей популяции населения и, особенно, в молодёжной среде, привлёк внимание широких слоёв общественности в последние годы. В некоторых публикациях специалистов в средствах массовой информации даётся крайне пессимистическая оценка возросшего уровня потребления пива среди молодого поколения: предлагаются ограничительные санкции на рекламу пива, введение возрастного ценза на продажу пива, запрет на производство и продажу пива с повышенным содержанием алкоголя.

Итак, что же такое – пиво? Классическое определение понятия пива звучит следующим образом: Пиво – это слабоалкогольный ароматный пенистый напиток с хмелевой горечью, изготовленный путём естественного брожения из проросшего ячменя (солода), хмеля, дрожжей и воды. Современное пиво представляет собой более сложный продукт, где все вышеупомянутые признаки являются относительными. В обычном пивном производстве при повышении концентрации алкоголя свыше 6-7% (об.) трудно обеспечить хорошие вкусовые качества пива. Относительным является и понятие естественного брожения в современном пивоваренном процессе. Можно считать весьма условным использования только 4-х компонентов при производстве пива (ячменя (солода), хмеля, дрожжей и воды). В настоящее время при производстве пива разрешено использовать целый ряд добавок: не преобразованный в солод ячмень, кукурузу, рис, пшеницу и просо, которые могут составлять до 40% применяемых зерновых; уксусная, молочная, фосфорная и серная кислота могут добавляться в воду для варки; хлорид цинка, железа и аммония могут использоваться как добавки в сусло; сахарозу, глюкозу или изменённый сахар можно добавлять в сусло и они могут составлять до 20%; танин, агар – агар, кислоты и красители разрешается добавлять для стабилизации сусла; вещества против пенообразования, улучшающие качество пены, антиокислители и ферменты  могут быть добавлены в бродильные сосуды; стабилизаторы, консерванты можно применять при подготовке продукта к хранению. Сахарин и солодовый сахар добавляют для придания сладковатого привкуса. Чем опасны данные химические компоненты? Нам кажется, что не имеет смысла объяснять действие серной кислоты на организм человека. Диоксид серы и серная кислота раздражающе действует на слизистую желудка. Использование ферментов приводит к резкому возрастанию риска возникновения аллергических реакций. Стабилизаторы мутности могут привести к возникновению гастритов и энтеритов, краситель татразин – аллергической реакции. Используемые сивушные масла вызывают тяжёлую сомато-вегетативную реакцию с головной болью, слабостью, гипергидрозом, сердцебиением. Используемые для дезинфекции тары формальдегид способен вызывать раковые заболевания. Таким образом, некоторые сорта консервированного пива представляют собой своеобразный «химический коктейль» несущий в большей степени угрозу здоровью, нежели пользу от его применения.

ОБЩЕЕ ВЛИЯНИЕ ПИВА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

Пивной алкоголизм формируется медленнее водочного, более незаметно и обманчиво. Для него очень характерно наличие у человека отрицания заболевания и отсутствие критики к своему состоянию. Еще одна особенность - быстрое развитие выраженной психической зависимости. Если человек выпивает кружку пива в день, если он чувствует психологический дискомфорт оттого, что не выпил - это уже пивная зависимость. Из-за вкуса, наличия седативных компонентов и небольших градусов бороться с влечением к пиву сложнее, чем с влечением к водке. Постоянное потребление пива влияет на интеллект человека, снижает его способность к обучению, приводит к безжалостному вымыванию из организма белков, микроэлементов, витаминов. В результате, дефицит магния приводит к изменению фона настроения, человек плохо спит, становится раздражительным. От вымывания витамина С страдает интеллект, снижается иммунитет, чаще возникают простудные заболевания. Еще в XVI веке немецкие врачи к группе специфических «пивных» болезней, таких как «пивное сердце» (стойкое расширение полостей сердца, утолщение его стенки, при этом учащается частота сердечных сокращений, возникают аритмии, повышается давление) и «пивной живот» отнесли так же и «пивную травму» (разрыв мочевого пузыря при избыточном пивопотреблении). Физиологически большой пивной живот – это слабость мышц брюшного пресса, их пониженный тонус, приводящий в последствии к ухудшению перистальтики кишечника, запорам, образованию жировых отложений в области талии, патологическому смещению органов брюшной полости: печени, почек, желудка, кишечника и грудной клетки: сердца и диафрагмы. Вследствие чего возрастает риск нарушения нормального кровоснабжения вплоть до возникновения участков ишемии и инфарктов, варикозному расширению вен.

Профилактика алкоголизма

Пивной алкоголизм, как и многие другие болезни, можно предупредить. На это нацелена профилактика алкоголизма в России, в каждой отдельной семье, в каждом учебном учреждении, на каждом предприятии. Профилактика выражается прежде всего в формировании у населения здорового образа жизни, при котором употребление алкоголя становится неприемлемым.

Профилактика алкоголизма в России на государственном уровне заключается в следующем:

• запрет на продажу алкогольных напитков лицам, не достигшим совершеннолетия;
• уменьшение количества торговых точек продажи алкоголя и мест для его употребления;
• запрет на рекламу алкоголя;
• формирование негативного отношения к алкоголю, отсутствие поощрения посиделок после работы;
• контроль за качеством продаваемой алкогольной продукции;
• уголовная и административная ответственность за появление граждан в состоянии алкогольного опьянения в общественных местах;
• применение индивидуальных профилактических мер на производстве.

Кроме того, для приобщения людей к здоровому образу жизни и занятиям спорта строятся спортивные объекты, открываются различные спортивные секции и залы.